男士减肥健身操图解步骤 完美身材炼成记

正文摘要:

本帖最后由 jimu 于 2016-2-24 23:27 编辑 1.窄撑伏地挺身 Step1：双手放置于身体两侧，眼睛平视地面，为预备动作。 Step2：先将肩胛骨内收，双臂夹紧贴近身体。 Step3：手臂持续夹紧，出力将胸部抬离 ...