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    <title>firemail - 锻炼</title>
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    <description>Latest 20 threads of 锻炼</description>
    <copyright>Copyright(C) firemail</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 17 May 2026 05:34:02 +0000</lastBuildDate>
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      <title>firemail</title>
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      <title>深圳社保局官网</title>
      <link>http://www.firemail.wang:8088/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10810</link>
      <description><![CDATA[深圳社保个人缴费流程如下：
http://wenda.bendibao.com/live/2022830/183528.shtm
　　第一步：通过百度浏览器搜索进入深圳社保局官网（http://hrss.sz.gov.cn/szsi/index.html），点击“个人网上服务系统”　　　　第二步：　　登录后点击“个人业务办理”—“灵活 ...]]></description>
      <category>锻炼</category>
      <author>Qter</author>
      <pubDate>Tue, 05 Sep 2023 06:32:58 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>社保</title>
      <link>http://www.firemail.wang:8088/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10809</link>
      <description><![CDATA[https://zhuanlan.zhihu.com/p/480031166

社保对于个人而言，具有的重要性还是非常大的，因此有必要缴纳社保。而社保基本上是由公司代为上缴，不过也存在没有工作的人群。那么深圳社保个人怎么交，以及缴纳社保需要注意哪些问题，各位是否知道呢?现在我们一起来看看 ...]]></description>
      <category>锻炼</category>
      <author>Qter</author>
      <pubDate>Tue, 05 Sep 2023 06:29:04 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>老祖宗留下的100个治病秘方，最好背下！很珍贵！</title>
      <link>http://www.firemail.wang:8088/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8357</link>
      <description><![CDATA[为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。找了这么久，终于找到了！老祖宗留下的100个治病秘方，读完后你就会发现，养生其实就是这么简单，最好背下来！
第一辑0 ...]]></description>
      <category>锻炼</category>
      <author>Qter</author>
      <pubDate>Tue, 07 Feb 2017 11:16:21 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>钟南山：你是否健康长寿，有一方面起决定作用</title>
      <link>http://www.firemail.wang:8088/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8354</link>
      <description><![CDATA[转自：走近科学
△现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事。
　　79岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：“我心理年龄只有50岁。”　　钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但 ...]]></description>
      <category>锻炼</category>
      <author>jeesite</author>
      <pubDate>Fri, 03 Feb 2017 02:10:39 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>社保 农保</title>
      <link>http://www.firemail.wang:8088/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6856</link>
      <description><![CDATA[目前我们国家社会养老保险有三种形式：职保、 新农保和城居保。
     任何一个人都只能买其中的一种，不能买两种以上。
农保和社保属于国家社保制度的两种不同类型，主要区别在于针对的群体不一样。农保主要针对农民，缴费少，退休时领取的退休金也少；社保主要针对城 ...]]></description>
      <category>锻炼</category>
      <author>jimu</author>
      <pubDate>Sat, 22 Oct 2016 04:29:34 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>男士减肥健身操图解步骤 完美身材炼成记</title>
      <link>http://www.firemail.wang:8088/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2033</link>
      <description><![CDATA[1.窄撑伏地挺身

Step1：双手弯曲手心着地放胸部两侧，手臂贴紧上身，脚尖点地。
Step2：手臂伸直，再弯曲下压，如伏地挺身，步骤1~2反覆作15下。教练提醒，手臂尽量贴近身体，下巴内收、眼睛直视地面才不伤颈椎。

2.静态超人式

Step1：双脚打开与肩同宽，双手 ...]]></description>
      <category>锻炼</category>
      <author>jimu</author>
      <pubDate>Wed, 24 Feb 2016 15:22:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>久坐的8个危害，竟然靠5个动作就解决了！</title>
      <link>http://www.firemail.wang:8088/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2032</link>
      <description><![CDATA[整天坐着不仅仅是屁股变大腿变粗，对身体的很多部位都会带来负面影响。 一项新的研究表明，每天坐得越久，将来面临慢性健康问题，例如糖尿病和心脏病的风险就越大。虽然这听起来很让人不爽，特别是对于那些工作需要长时间坐着的人来说。
其实呢，有几个简单的练习能帮 ...]]></description>
      <category>锻炼</category>
      <author>jimu</author>
      <pubDate>Wed, 24 Feb 2016 15:20:38 +0000</pubDate>
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